MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Sobiesiak Rafał	Sezonów startowych	11	2008-2019	100 km
Lębork	Zarejestrowanych startów	95	rekordowo: 2014 (18)	42.195 km	03:40:24 Berlin (2010)
	Kilometrów w startach	1379.56	rekordowo: 2014 (240)	21.097 km	01:35:17 Ragusa (2019)
ur. 1974-04-16	Czas na zawodach (brutto)	116:16:21	rekordowo: 19:28:19 (2010)	10 km	00:40:11 Gdynia (2011)
	Trofea (podium)	3 (open)	0 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			2	1	8	2	12		2		27
100-999 osób			1		5	4	26		26		62
10-99 osób							1		6		7
1-9 osób
nieznana frekwencja
RAZEM			3	1	13	6	39		34		96
RAZEM			4		19		39		34		96
Nie wpisano wyniku							1				1

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2019.01.27	Ragusa	Maratona di Ragusa	21.097	01:35:42 01:35:17	4:32/km 4.31/km	155/531	ITA	100-999
	2019.01.13	Messyna	Messina Marathon	21.097	01:39:36 01:39:36	4:43/km 4.43/km	99/276	ITA	100-999

	2018.11.18	Palermo	XXIV Palermo City Marathon	21.097	01:47:07 01:46:44	5:05/km 5.04/km	404/1101	ITA	1000+
	2018.07.08	Korzybie	XXV Bieg im. Elżbiety Gardu...	10.5	00:49:40	4:44/km	51/210	POL	100-999
	2018.06.30	Przodkowo	VII Ćwiećmaraton Szwajcarii...	11.5	00:54:27	4:44/km	120/?	POL	100-999
	2018.06.10	Wdzydze	VI Półmaraton Stolema	21.097	01:52:22 01:52:09	5:20/km 5.19/km	109/332 38/80 95/242	POL	100-999
	2018.05.26	Luzino	Luzińska Dziesiątka	10	00:49:12	4:55/km	61/159 11/30 57/120	POL	100-999
	2018.05.19	Chmielno	Kaszubska Włóczęga	16.6	02:44:34	9:55/km	5/33	POL	10-99
	2018.01.21	Leśnictwo Kępino	Karnawałowa Leśna 10 z Bort...	10	00:49:00 00:49:00	4:54/km 4.54/km	23/101	POL	100-999

	2017.12.02	Gdynia	Bieg Mikołajów	9.7	00:49:41 00:49:41	5:07/km 5.07/km	92/583	POL	100-999
	2017.11.12	Pruszcz Gdański	2. Pruszczański Bieg Niepod...	10	00:49:54 00:49:54	4:59/km 4.59/km	106/248	POL	100-999
	2017.09.17	Warszawa	Bieg przez Most	10	00:48:01 00:48:01	4:48/km 4.48/km	211/? 49/? ?/?	POL	1000+
	2017.09.16	Warszawa	II Bielański Bieg Dzika	9.7	00:46:41 00:46:41	4:49/km 4.49/km	44/221	POL	100-999
	2017.08.27	Bąkowo k.Kolbud	V Kolbudzka 10	9.3	00:46:06 00:46:06	4:57/km 4.57/km	136/330	POL	100-999
	2017.07.22	Lębork	XVII Bieg św. Jakuba Ap.	10	00:48:34 00:48:34	4:51/km 4.51/km	259/553	POL	1000+
	2017.07.02	Przodkowo k.Kartuz	Ćwierćmaraton Szwajcarii Ka...	11.5	00:56:04 00:55:57	4:53/km 4.52/km	131/307	POL	100-999
	2017.05.18	Gdynia	V Bieg Pięć Mil	9.2	00:44:59 00:44:59	4:53/km 4.53/km	268/478	POL	1000+

	2016.12.10	Gdynia	Mikołajkowy Rajd na Orienta...	11.75	01:56:00	9:52/km	2/60	POL	10-99
	2016.11.26	Łeba	Bałtyckie Mistrzostwa w Bie...	10	00:47:59 00:47:59	4:48/km 4.48/km	32/75	POL	10-99
	2016.11.11	Gdynia	Bieg Niepodległości z PKO B...	10	00:46:56 00:46:56	4:42/km 4.42/km	1171/?	POL	1000+
	2016.08.27	Kolbudy	IV Kolbudzka 10	9.75	00:48:59 00:47:33	5:01/km 4.53/km	145/337	POL	100-999
	2016.07.23	Lębork	XVI Bieg św. Jakuba	10	00:49:19 00:49:08	4:56/km 4.55/km	236/462	POL	100-999
	2016.05.22	Sierakowice	II Sierakowicka 15	15	01:23:41	5:35/km	144/301	POL	100-999
	2016.05.19	Gdynia	IV Bieg Pięć Mil o Puchar D...	9.26	00:41:18	4:28/km	126/388	POL	100-999
	2016.05.01	Żarnowiec	Krokowska 10	10	00:48:44 00:48:39	4:52/km 4.52/km	132/443	POL	100-999
	2016.04.17	Linia	XI Wojewódzki Bieg Przełajo...	10	? 00:47:58	--- 4.48/km	75/176	POL	100-999
	2016.04.02	Lębork	Wiosenny Tułacz	16.7	02:19:00 02:19:00	8:19/km 8.19/km	1/38	POL	10-99

	2014.12.07	Toruń	XII Półmaraton Św. Mikołajó...	21.097	01:45:12 01:45:12	4:59/km 4.59/km	793/3295 115/401 743/2496	POL	1000+
	2014.11.29	Łeba	Bałtyckie Mistrzostwa w bie...	10	00:44:30 00:44:30	4:27/km 4.27/km	39/116	POL	100-999
	2014.11.15	Łeba	Duathlon Na Wydmach	29.3	02:11:34 02:11:34	4:29/km 4.29/km	97/168	POL	100-999
	2014.11.11	Gdynia	Bieg Niepodległości	10	00:44:28 00:44:28	4:27/km 4.27/km	935/6626 176/949 ?/?	POL	1000+
	2014.10.19	Lipusz	Exstremalny Rajd na Orienta...	11	01:08:50 01:08:50	6:15/km 6.15/km	1/161	POL	100-999
	2014.10.11	Główczyce k.Słupska	Główczycki Cross	11.4	00:56:51 00:56:51	4:59/km 4.59/km	?/?	POL GEO.	10-99
	2014.08.31	Warszawa	BMW Półmaraton Praski	21.097	01:44:22 01:44:22	4:57/km 4.57/km	1180/5934 74/282 1120/4552	POL	1000+
	2014.07.26	Lębork	XIV Bieg Uliczny św.Jakuba	10	00:44:40 00:44:31	4:28/km 4.27/km	88/329 23/81 76/267	POL	100-999
	2014.07.12	Korzybie	XXI Bieg im.Elżbiety Garduł...	10.5	00:46:20 00:46:20	4:25/km 4.25/km	74/248	POL	100-999
	2014.07.06	Jarosławiec	XXIV Międzynarodowy Bieg po...	15	01:19:26 01:19:26	5:18/km 5.18/km	225/724	POL	100-999
	2014.06.20	Gdynia	Nocny Bieg Świętojański	10	00:45:32 00:44:43	4:33/km 4.28/km	929/6199	POL	1000+
	2014.05.31	Luzino	III Kaszubska Piętnastka	15	01:13:27 01:13:11	4:54/km 4.53/km	128/?	POL	100-999
	2014.05.10	Gdynia	Bieg Europejski Gdyni	10	00:45:03 00:44:44	4:30/km 4.28/km	954/?	POL	1000+
	2014.05.03	Czarna Dąbrówka	Bieg Orłów	10	00:44:47 00:44:45	4:29/km 4.29/km	127/?	POL	100-999
	2014.04.12	Łeba k.Lęborka	Bieg o palmę pierwszeństwa	10.2	00:46:50 00:46:48	4:35/km 4.35/km	14/48	POL GEO.	10-99
	2014.04.05	Piaśnica	Bieg Piaśnicki	10	00:46:00 00:45:46	4:36/km 4.35/km	111/462 59/226 103/368	POL	100-999
	2014.03.16	Kołobrzeg	XXVIII Bieg Zaślubin	15	01:15:39 01:15:39	5:03/km 5.03/km	619/1113 74/162 570/898	POL	1000+
	2014.02.08	Gdynia	Bieg Urodzinowy Gdyni	10	00:49:42 00:48:59	4:58/km 4.54/km	?/?	POL	1000+

	2013.11.11	Gdynia	XVI Bieg Niepodległości	10	00:49:15 00:47:47	4:56/km 4.47/km	1760/5594 1664/4142 ?/?	POL	1000+
	2013.06.01	Bytów	33 Półmaraton Gochów	21.097	01:47:41 01:47:41	5:06/km 5.06/km	141/356	POL	100-999
	2013.05.25	Luzino - Kaszuby (Ka...	II Kaszubska Piętnastka	15	01:14:19 01:14:06	4:57/km 4.56/km	145/298 49/81 ?/?	POL	100-999
	2013.05.18	Kwidzyn	IV Kwidzyński Bieg Papierni...	10	00:47:33 00:47:33	4:45/km 4.45/km	443/1541 171/457 ?/?	POL	1000+

	2012.10.07	Zagrzeb	Zagreb Marathon & Half Mara...	21.097	01:46:14 01:45:43	5:02/km 5.01/km	270/815 ?/? 242/610	HRV	100-999
	2012.09.16	Sarajewo	Sarajevo Half Marathon 2012	21.097	01:46:21	5:02/km	?/?	BIH	100-999
	2012.07.21	Lębork	XII Bieg Uliczny Św. Jakuba...	10	00:47:43 00:47:41	4:46/km 4.46/km	170/331	POL	100-999
	2012.04.22	Szczecinek	XXIX Międzynarodowy Bieg Ul...	10	00:50:15 00:50:08	5:02/km 5.01/km	229/326	POL	100-999
	2012.03.18	Kołobrzeg	XXVI Bieg Zaślubin	15	01:19:31 01:19:00	5:18/km 5.16/km	481/720	POL	100-999

	2011.11.11	Gdynia	XIV Bieg Niepodległości	10	00:48:18 00:47:31	4:50/km 4.45/km	763/1855 260/586 718/1500	POL	1000+
	2011.09.11	Wrocław	29. HASCO-LEK Wrocław Marat...	42.195	04:28:03 04:27:28	6:21/km 6.20/km	1160/2773 237/511 1101/2477	POL	1000+
	2011.09.04	Piła	21 Półmaraton Philipsa	21.097	01:45:13 01:44:32	4:59/km 4.57/km	716/2113 287/789 680/1858	POL	1000+
	2011.08.28	Szczecin	32 Szczeciński Półmaraton G...	21.097	01:39:39 01:39:16	4:43/km 4.42/km	208/754 72/240 190/647	POL	100-999
	2011.07.24	Lębork	XI Bieg Uliczny św. Jakuba	10	00:44:33 00:44:28	4:27/km 4.27/km	126/311 37/81 112/262	POL	100-999
	2011.07.16	Korzybie	XVIII Bieg im. Elżbiety Gar...	10.5	00:46:31 00:46:31	4:26/km 4.26/km	74/205 ?/? 70/171	POL	100-999
	2011.07.03	Jarosławiec	XXI Międzynarodowy Bieg po ...	15.5	01:16:24 01:15:54	4:56/km 4.54/km	330/696 74/173 306/600	POL	100-999
	2011.06.18	Gdynia	Nocny Bieg Świętojański	10	00:46:44 00:46:23	4:40/km 4.38/km	388/1077 153/374 364/886	POL	1000+
	2011.05.07	Gdynia	Bieg Europejski	10	00:40:17 00:40:11	4:02/km 4.01/km	65/551 21/184 ?/?	POL	100-999
	2011.05.03	Czarna Dąbrówka k.Lę...	XXI Ogólnopolski Bieg Orłów	10	00:43:31 00:43:31	4:21/km 4.21/km	61/141 17/? 44/120	POL GEO.	100-999
	2011.04.17	Szczecinek	XXVIII Bieg o Memoriał Wina...	10	00:43:54 00:43:52	4:23/km 4.23/km	120/281 34/56 104/231	POL	100-999
	2011.04.02	Praga	Hervis Prague Half Marathon	21.097	01:48:24 01:44:41	5:08/km 4.58/km	1617/7273 971/3440 1498/5474	CZE	1000+
	2011.03.20	Kołobrzeg	XXV Międzynarodowy Bieg Za...	15	01:07:30 01:07:20	4:30/km 4.29/km	195/606	POL	100-999
	2011.03.05	Koszalin	Koszaliński Karnawałowy Bie...	5	00:22:54 00:22:54	4:35/km 4.35/km	30/66	POL	10-99

	2010.12.11	Jarosławiec	X Bieg Mikołajkowy	6.38	00:29:52 00:29:48	4:41/km 4.40/km	61/121	POL	100-999
	2010.11.11	Gdynia	XIII Bieg Niepodległości	10	00:47:38 00:47:10	4:46/km 4.43/km	489/1296	POL	1000+
	2010.09.26	Berlin	Real Berlin Marathon	42.195	03:48:59 03:40:24	5:26/km 5.13/km	8649/40900	GER	1000+
	2010.09.05	Piła	20 Półmaraton Philipsa	21.097	01:35:49 01:35:36	4:33/km 4.32/km	451/1721 155/612 426/1521	POL	1000+
	2010.08.29	Łeba	XIV Bieg po muszlę św. Jaku...	7.2	00:31:05 00:31:00	4:19/km 4.18/km	37/129 14/32 ?/?	POL	100-999
	2010.07.24	Lębork	10 Bieg św.Jakuba	10	00:41:48 00:41:46	4:11/km 4.11/km	76/270 24/65 ?/?	POL	100-999
	2010.07.17	Korzybie	XVII Bieg IM. Elżbiety Gard...	10.3	00:48:26 00:48:26	4:42/km 4.42/km	42/159	POL	100-999
	2010.06.20	Lębork	XIX Maraton Ekologiczny pam...	42.195	03:49:42 03:49:42	5:27/km 5.27/km	101/187 15/20 94/170	POL	100-999
	2010.06.06	Bytów	XXX Półmaraton Gochów	21.097	01:43:15 01:43:12	4:54/km 4.54/km	84/244 25/72 ?/?	POL	100-999
	2010.05.23	Koszalin	VIII Międzynarodowy Bieg W...	10	00:42:33 00:42:30	4:15/km 4.15/km	48/192 21/50 ?/?	POL	100-999
	2010.05.08	Gdynia	Bieg Europejski	10	00:44:27 00:44:18	4:27/km 4.26/km	175/540 58/182 164/471	POL	100-999
	2010.04.25	Szczecinek	XXVII Międzynarodowy Bieg	10	00:44:39 00:44:39	4:28/km 4.28/km	158/276 41/56 135/220	POL	100-999
	2010.03.28	Warszawa	5. Carrefour Półmaraton War...	21.097	01:44:53 01:44:10	4:58/km 4.56/km	985/3529 214/661 932/3000	POL	1000+
	2010.03.20	Kołobrzeg	24 Bieg Zaślubin	15	01:15:13 01:15:05	5:01/km 5.00/km	265/462 70/104 ?/?	POL	100-999

	2009.11.11	Gdynia	XII Jesienny Bieg Polski Dz...	10	00:48:00 00:48:00	4:48/km 4.48/km	390/784 114/223 ?/?	POL	100-999
	2009.10.11	Poznań	10 Poznań Maraton	42.195	03:59:27 03:59:00	5:40/km 5.40/km	1883/3999 619/1277 ?/?	POL	1000+
	2009.09.06	Piła	19 Półmaraton Philipsa	21.097	01:42:49 01:42:14	4:52/km 4.51/km	668/1449 256/497 ?/?	POL	1000+
	2009.08.30	Łeba	XIII Bieg po muszlę św. Jak...	7.2	00:33:07 00:33:07	4:36/km 4.36/km	65/158 15/28 ?/?	POL	100-999
	2009.07.25	Lębork	Bieg św. Jakuba	10	00:43:06 00:43:00	4:19/km 4.18/km	89/195 22/43 ?/?	POL	100-999
	2009.07.05	Jarosławiec	XIX Międzynarodowy Bieg po ...	15	01:16:33 01:16:08	5:06/km 5.05/km	247/623 66/129 ?/?	POL	100-999
	2009.06.06	Gdynia	Półmaraton w ramach Nocnego...	21.097	01:44:05 01:43:50	4:56/km 4.55/km	80/255 39/111 ?/?	POL	100-999
	2009.05.24	Koszalin	VII Bieg Wenedów	10	00:43:20 00:43:20	4:20/km 4.20/km	74/171 24/47 ?/?	POL	100-999
	2009.05.09	Gdynia	Bieg Europejski	10	00:44:52 00:44:40	4:29/km 4.28/km	133/413 43/125 ?/?	POL	100-999
	2009.04.26	Szczecinek	XXVI Międzynarodowy Bieg	10	00:45:43 00:45:40	4:34/km 4.34/km	115/218	POL	100-999
	2009.03.29	Poznań	2 Poznań Półmaraton	21.097	01:48:47 01:48:09	5:09/km 5.08/km	716/1702 228/537 ?/?	POL	1000+
	2009.03.21	Kołobrzeg	XXIII Bieg Zaślubin	15	01:13:42 01:13:33	4:55/km 4.54/km	226/386 63/91 ?/?	POL	100-999
	2009.02.22	Gdynia	Bieg Urodzinowy Gdyni	10	00:49:33 00:49:19	4:57/km 4.56/km	231/389 68/102 ?/?	POL	100-999

	2008.12.06	Toruń	6 Półmaraton św. Mikołajów	21.097	01:57:22	5:34/km	715/1124 194/303 ?/?	POL	1000+

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

15:24

15:20

14:59

14:55

14:49

14:43

14:41

14:32

14:26

14:02

14:00

13:56

13:55

13:47

12:59

12:57

| Redakcja | Reklama | Regulamin |